ショッピングカート

モモキッス無料メールマガジン

image

無料小冊子プレゼント中!

  • 姓:
  • 名:
メルマガバックナンバーはこちらから♪

無料小冊子プレゼント♪

代表のごあいさつ

image

こんにちは!モモキッスの勝田です。ここロスより子供たちの健康な未来作りをお手伝いしています♪

imageポッドキャスト発信中♪

メールアドレスご登録の注意

ペイパルのご利用について

image
image
image
「子供健康通信」発信中!

image
「モモキッスヘルシーキッズ!」

image

ストレスを軽減する5つのヒント!!


毎日の生活、ストレスが多くて大変という方も

多いのでは。。。それは大人もそうですが、

子供でも理由こそ違え、多くのストレスを感じて

いるものです。


今回は家族みんなのストレス解消に役立つ

トピックをご紹介します♪


----------------------------------------


『ストレスを軽減する5つのヒント!!』


ヒント1:十分な睡眠を取りましょう。


人によって7時間、あるいは9時間と最適な

睡眠時間は違います。(子供は大人よりも

多くの睡眠時間が必要です。)


もし不眠症の場合は次の方法が役立つでしょう。

◎十分な睡眠時間を取れるようにスケジュールを立てましょう。

◎静かで暗い部屋で寝ましょう。

◎寝る前は体を興奮させるもの(お酒やタバコ、砂糖、
運動など)を避けましょう。

◎寝る前に体と気持ちをリラックスさせる習慣を付けましょう。

◎更に気持ちをリラックスさせるハーブティーを
利用しても良いでしょう。


ヒント2:体と精神を安らかにする方法を見つけましょう。


瞑想、祈り、ヨガ、太極拳、マッサージ、針灸など、

体と心を安らかにする方法を探して見ましょう。


ヒント3:運動をしましょう。


南カルフォルニア大学のリサーチによると、

グラウンドを積極的に歩いた患者達において、

このシンプルな習慣が彼らの体の緊張を

20%軽減することが出来たと伝えています。


ヒント4:十分な栄養と水分を取りましょう。


バラエティーに富んだ果物や野菜をあなたの

食生活に取り入れましょう。

そしてマルチビタミン&ミネラルを取りましょう。


十分な水分を補給することはあなたの脳機能を

正常化するのを助け、そして腎臓が不要物や

有害物質を体外へ排出するのを促進します。


ヒント5:沢山笑いましょう。


笑いはストレスを追いやってしまいます。

それは多分、笑いは自然のストレス削減物質である

エンドルフェンを放出させるからでしょう。


参考資料:Natural Market Place, August 2011


-------------------------------------------


今回のトピックはいかがだったでしょうか?


全て基本的なことばかりなのですが、

我が家でも意外と出来ていないんですよね〜。


睡眠時間は結構バラバラだし、娘のモモも

親に付き合って遅くまで起きていることも

しばしば・・・(^_^;)


我が家では食べ物などは気を付けていますが、

油断すると水分の補給は忘れがちになってしまいます。

子供の分も含めてこれも意識して行きたいですね。


私自身は毎朝起きてからヨガをやるようにしています。

これは効きますね。体を伸ばして、腰をひねる、

体が起きるし、目もスッキリと覚めます。


特に5年ほど前に一度ぎっくり腰をやってからは

足腰を出来るだけほぐすようにしています。

歳を取ると柔軟性が無くなってくるんですよね。


そして「笑い」…ちょっとした笑いは緊張感を

本当にほぐしてくれます。まずは自分から

「笑顔」を心がけるだけでも、ずいぶんと

一日のストレスは減るのではないでしょうか。


今回の5つのヒントは、ストレスだけでなく

健康全般にとっても大変役立ちます。

ぜひ今日から実践してみましょう♪