風邪、インフルエンザに負けない７つのヒント！

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『風邪、インフルエンザに負けない７つのヒント！』


早〜いもので１１月も終わりに近づきました。

クリスマスや年末年始までもうカウントダウン

ですね♪



我が家でもクリスマスツリーを出して、

ホリデーソングをかけて既にクリスマス気分です。



実は娘のモモがハロウィンの次の日にはもう

「ツリーを出す〜！！」と聞かないので、

早いですが１１月１日から我が家のリビングに

出てるんです（笑）。



とクリスマス気分も良いのですが、小さな

お子さんのいる家庭では、１１月といえば

七五三がありますね。



で、今年７歳になる娘のモモ、何とロスで

晴れ着を着て七五三のお祝いをしたんです♪

さすが日本人の多いロスアンゼルス、

出来るんですね〜。詳しくはあとがきで。



寒さも増してきていると思います。


みなさんのご家族のみなさんも、

風邪などに負けずに、元気なに秋を

お楽しみ下さい♪



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■ヘルシー子育て(Healthy Kids Topic)



『風邪、インフルエンザに負けない７つのヒント！』



寒さが増して本格的な冬の到来ももうすぐですね。



この季節を元気に乗り越えるために大切なのは、

気温が下がって低下しがちなからだの免疫力を

強化して、風邪やインフルエンザに負けない

からだを作ることです。



そこで今回はこの季節を健康に乗り越えるための、

７つのヒントをご紹介します。



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１：水分補給を忘れずに


暖房の効いた家庭や学校、オフィス内、また冷たく

乾燥した気候はあなたのからだを脱水状態にします。

十分な水分補給は粘膜に潤いと柔軟性を与え、

病原菌やウイルスが侵入しやすい粘膜の損傷を

防ぐことが出来ます。


常に水筒を持参して水分補給をまめに心掛けたり、

野菜スープやハーブティー等を飲むことも良いでしょう。



２：日光に当たりましょう


ビタミンＤが不足すると感染症に罹りやすく、

長引かせることを知っていますか？

私達のからだは日光に当たることで、体内で

ビタミンＤを生成することが出来ます。


しかし冬場は寒くて日照時間も短く、日光に

当たる機会が不足しがちです。


だからこそ出来るだけ外で日光に当たる機会を

設けて免疫力のアップを図りましょう。



３：濃い色のフルーツや野菜を沢山食べましょう。


フルーツや野菜に豊富に含まれるアンチオキシダント

（抗酸化物質）やポリフェノールは、免疫力を

強化し感染症を防ぐのを助けます。


緑色はもちろん、赤や紫、オレンジ色といった

濃い色のフルーツや野菜を、バラエティ豊かに

食べることが理想です。あなたのからだはきっと

それらに感謝することでしょう。



４：発酵食品を食べましょう


発酵食品にはプロバイオティクス（良いバクテリア）

が豊富に含まれています。これらのバクテリアは

腸内で栄養素が吸収されるのを助け、消化機能の

健康を維持する上でとても大切な働きをします。


そして消化機能は免疫力を維持する上でとても

重要です。プロバイオティクスはヨーグルトやキムチ、

納豆や漬物などの発酵食品に豊富に含まれます。



５：ビタミンＣを取りましょう


ビタミンＣはアンチオキシダント（抗酸化物質）

として体内のフリーラジカルと戦い、免疫機能を

強化することで知られています。


しかしそれは糖分を沢山含むオレンジドリンクを

飲むということではありません。


最も良いビタミンＣの補給源は新鮮なフルーツや

野菜から取ること。ベリー類、ケール、

赤や黄色ピーマン、またアセロラなどが

豊富なビタミンＣの補給源として挙げられます。



６：ストレス軽減にエクササイズ


感情的なストレスは体内での炎症を増長し、

免疫機能の低下を招きます。エクササイズや

運動をすることはストレスを軽減し、あなたを

より健康でハッピーにするのを助けるでしょう。



７：十分な睡眠をとりましょう


より良い睡眠は健康の基本のひとつです。

寝る前にはＰＣやＴＶ、スマートフォンなどの

スクリーンを見るのを避け、寝室は明かりを

避けて暗く、静かな環境にし、からだにあった枕を

使用して、質の良い眠りを取れるようにしましょう。



参考：Natural News blog, November 18, 2014



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いかがでしょうか？



もしかしたらどのヒントも聞いたことが

あるかも知れませんね。

そうどれも私たちみんなが健康のために

気を付けるべき基本的なことなんです。



でも意外に実行出来ているかというと、

そうでもない場合が多いものです。



大人でもそうですから、子供に関しては

親がやはり気を付けてあげないといけません。

特に水分補給や食生活、睡眠に関するところは

学校ではなく、家庭に頼るところが大きい

でしょう。



そういう我が家でもなかなか出来てません。

娘のモモが親と一緒に夜遅くまで起きてる

なんてこともしばしば・・・（汗）

やっぱり意識して取り組まないとです。



以下簡単なまとめです。


１：水分補給

２：日光に当たる

３：フルーツや野菜を食べる

４：発酵食品を食べる

５：ビタミンＣを取る

６：運動をする

７：睡眠をとる



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■ロスアンゼルス便り(Daily Topic)



『ロスで、着物で、七五三♪』



ブログでもアップしてます♪当日の写真も見れます！

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ママ（妻）は何年も前から「あの着物を着て

子供の写真をとるやつ（七五三のこと）を

やりたい」と言っていました。



高校まで香港、その後はアメリカで育った

ママとしては、この日本の行事のことは

良く知らないけど、

娘を着飾って写真に残すことはとっても

大切な意味があるらしい。



ただアメリカに住んでいると、日本の様に

神社があちこちにあったり、着物のレンタルや

着付けをするお店がどこでもある訳ではありません。

なので昨年までは正直あきらめていたんですね。



ところがロスにある日系のお寺で七五三の

セレモニーがあって、その近くで着物のレンタルも

出来るなんていう話を数ヶ月前に友達から聞いて、

それならということで今回モモ（娘）の

７歳のお祝いということで行って来た訳です。



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場所はロスのダウンタウンにある日系人の街

リトルトーキョー。そこには日系のレストランや

おみやげ物屋さんなども沢山あります。



で、その一角、Ｍｉｙａｋｏホテルという

老舗のホテルのすぐ横に日系のお寺

「高野山米国別院」というのがあって、

そこで七五三のセレモニーが行われたんですね。



セレモニーは仏前の炎を前に、お坊さんが

読経を行い、その後に子供たち一人ひとりに

お祈りを唱えるという意外と簡単なもの。

その後、子供達は千歳飴の袋とクッキーと

ジュースをもらってハッピー♪でした。



面白いな〜と思ったのは、構内には

大人も含めて総勢で２００名以上は

いたようですが、その３割ぐらいは日系人

では無いんですね。



白人も黒人も、中南米系や東南アジア系も

含めていろいろな人達が来ていました。

たぶん配偶者が日系人の場合がほとんど

なのでしょうが、両親とも日系人ぽく無い

人たちもちらほら。いかにもロスです。



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とセレモニーも大切かも知れませんが、

今回の一番の目的は“晴れ着を着て

写真を撮ること”なのです。



実は当日の一週間前に、このお寺から

歩いて行ける距離にある着物と洋服の

日系レンタル屋さんへ、着物選びに

３人で来ました。



早い人は半年以上前から予約をしている

そうで、私達がお店に行った時には

着物の選択肢がそれほど無いとのこと。



それでも５種類ぐらいを試した後、

モモは白色のなかなか素敵な着物を

選びました。ほとんどの女の子がピンク等の

赤系を選ぶ中で粋な選択とお店の人。



で当日の朝、お店でヘアードレッサーの方に

せっかくなので和式に結ってもらいます。

お団子が４つ頭に乗った様な髪型に当初は

不安げなモモ。でも最後にかわいい飾りつけを

してもらった後は満足げです♪



そしてその後にいよいよ着付けの方に、

着物やら帯やらを“装着”してもらいます。

そして足袋を履いて、可愛い手提げ鞄と

履物を借りて完了！



まるで小さなお嫁さんになった様な

自分の姿を鏡で見て、モモは

「まるで自分じゃ無いみたい・・・」と

いうコメント。



予想以上の仕上がりにママもパパ（私）も

うれしいやら、ホッとしたような気持ち。



そしてお寺の構内に用意された撮影場所で、

プロの方に写真撮影をしてもらって、

今回の目標達成です。まずは良かったよかった。



その後近くのレストランでランチを食べに

歩いて行く途中、通りすがりの人に

「ソービューティフル！」とか「ベリーキュート！」

とかと言われて、モモもまんざらでもありません。



中には「うちの息子と一緒に写真を撮らせて

下さい！」という方もいて、まるで有名人に

なったかと思うひとコマも。（笑）



また当日は仲の良いお友達のご家族も来ていて、

女の子どうしで一緒に写真を撮ったりと、

なかなか楽しいイベントとなりました♪



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日本に住んでいても、私自身が子供の時に

七五三を祝った経験が無かったし、

尚且つ現在はアメリカに住んでいることも

あって、正直なところ当初それほど娘の

七五三というのは興味がありませんでした。



でも今回改めて、外国にいるからこそ、

日本の文化に触れる機会を増やすことは、

モモにとって大切なのかも知れないな〜と

感じました。



それに日本人であるはずの私自身が経験

したことが無いことを、娘の成長を通して

経験することが出来るんです。

面白いものですね〜♪



年末にはモモに通う日本語学校のお餅つきや、

近所のお寺では除夜の鐘突きなんかもあります。

季節のイベント、ぜひ楽しんで行きたいですね。



あ、ちなみに子供達がもらった千歳飴の袋、

袋を開けてびっくり！

何と中に入っていたのは千歳飴では無くて、

普通のアメリカ製のキャンディーでした・・・



日系のスーパーに行けば買えるんだから、

お寺の人にはもう少しこだわって

欲しかったな〜。（笑）



モモキッス　勝田　(^o^)/

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