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メールマガジン2015年5月10日の記事


『お母さんのためのセルフケア〜♪』


今日5月10日は母の日です♪

昨日スーパーへ行ったら、

沢山の人達がきれいな花束を

手にしていました。



我が家では娘と一緒にママ(妻)に

お花を贈りたいと思っています。



ただ静岡にいる私の母にも何かを

贈りたいと思っていたのですが、

それを実行する間もなく、もう

母の日になってしまいました・・・



まったく親不孝な息子ですね。

ともかく今晩(時差があるので)、

家族で電話したいと思います。



「元気な声が聞こえるだけでも

うれしいよ〜♪」と言ってくれる

母にいつも感謝です。



-------------------------



金曜日の夕方から、モモ(娘8歳)の

参加しているミュージカルシアター

クラスの演劇発表会がありました♪



小学校低学年から高学年まで総勢で

20名超の子供たちが元気に歌や

演技を披露してました。



で、どんな劇を見せてくれたかと

いうと・・・詳しくは最後の

ロスアンゼルス便りで (^o^)



その時の様子はこちらでも見れます!

⇒ http://mamokatsu.net/post-810/



みなさんはどんな母の日を

お過ごしでしたか?



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『 子供健康通信 』


***** 最新の動画 *****


「予防接種を妊娠中に?本当に必要?
リスクは?アメリカでは?」

⇒ https://www.youtube.com/watch?v=2C5KN9YLejU


「自信のある子供に育てる方法
…キリマンジャロ登山に学んだこと」

⇒ https://www.youtube.com/watch?v=lGH_XuwTOSA


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YouTubeで何と3千回以上も再生!

「ワクチンと自閉症の関係!!」

⇒ http://youtu.be/Ae36n_-w1po


意外な事実?!

「パンと牛乳をやめると自閉症が
改善する!? 」

⇒ https://www.youtube.com/watch?v=rlbZT1CqZD8



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(Kids for the Future)」

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■ヘルシー子育て(Healthy Kids Topic)



『おかあさんのためのセルフケア〜♪』



母の日ということで、子育てと家事、

そして仕事をお持ちの方は仕事と、

毎日頑張っているおかあさんへの

トピックを今回はご紹介します。



===============================



あなたが母親なら、子供や夫など、

他の人の世話をすること、彼らの

幸せのための世話を担当している

ことでしょう。



そしてそれはおそらく大きな

ストレスをあなたに与えている事

でしょう。そのストレスは十分に

ケアをしないと大きな問題に

なる可能性があります。



慢性疲労、うつ病、感染症、頭痛、

体の痛み、心臓発作など、ストレスは

実に様々な症状や病気を引き起こす

可能性があるのです。



------------------------------



1995年に私は母になりました。

その後はシングルマザーとして、

娘の世話をみると同時に、在宅ビジネス

に忙しい毎日を送っていました。



当時は娘の欲求に答えることと、

毎月に生活費をまかなうことで

精一杯だったんです。

とても自分のために時間を取るなんて

ことは考えられませんでした。



そして娘が2歳のとき、遂に私の

体が壊れました・・・首から肩に

かけて激しい痛みのために動かす

ことも出来ず、睡眠不足と疲労の

せいで完璧にダウンしたのです。



----------------------------



状況の深刻さに気づき、私はたとえ

一晩だけでも現状から離れる必要が

あると考えました。



そして20分ほどの時間を取り

何本かの電話を掛け、ベビーシッター

を頼み、休暇のアレンジをしました。



その後、自宅から20マイルほど離れた

郊外のキャビンには、ホットバス、

サウナ、プール、快適なベッドがあり、

そこで快適な睡眠を取りました。

それらは自宅では得られないものでした。



他にもマッサージや針治療も受けて、

実際には約30時間のリトリートを

行うことが出来ました。



-----------------------------



あなたも何度も休養が必要だと考えても、

それは無理だとあきらめていませんか?



確かにまだ幼い赤ちゃんや幼児の場合は

あなたから離れる準備は出来ていないかも

知れません。



その場合でも例え半日だけでも現状を

離れリトリートすることは有効です。



また赤ちゃんと一緒に昼寝をする、

また赤ちゃんにマッサージを施すこと

でも、自分がリラックスすることに

つながります。



大事な事はあなたがリラックス出来る

時間を作ることを優先することです。



もしあなたが何らかの痛みや疲労を

感じているなら、それは危険信号です。

あなたは心の平静と静けさを育成する

ことを日常に組み込むべきです。



既に日常となっている騒音と騒動から

短時間でも離れる必要があるでしょう。

定期的に自分自身の世話をしないと、

それが痛みや病気として表れ、

結果としてあなたの子供や家族にも

苦痛を与えることになってしまうのです。



あなたの子供にとって、あなたは

間違いなく必要な存在です。

しかし、その子の世話をするために

あなた自身が健康である必要があります。



子供はあなたを見本とします。健康で

幸せな子供を持つためには、あなた自身

が健康で幸せである必要があるのです。



そして健康の専門家や医師などは、

治癒過程においてあなたを支援すること

が出来ますが、真の健康は自分自身の

深いところから来るべきなのです。

そしてこれはあなた自身の責任です。



真のホリスティック(全体的)な

健康とは、感情的、精神的、物理的

そしてスピリチュアル的においても、

健康で幸福な状態のことを意味します。



健康的なライフスタイルを促進する

ために、いろいろな方法があります。

瞑想やヨガ、マッサージやアロマ風呂

などは良い例です。



それ以外にも良好な栄養状態、運動や

リラクゼーション、笑いなども大切な

要素です。

・・・・



筆者:ジェーンシェパード

参考資料:http://curechild.com/self-care-for-mothers-2/



-------------------------------



いかがでしょうか?



お母さんの健康的なライフスタイル

作りに役立つ具体的な方法については、

次の機会に取り上げたいと思います。



やっぱりお母さん業というのは大変な

仕事ですね。同時にとっても大切な

仕事です。だからこそ簡単に休めない、

休んでる場合じゃないという風に

考えることも多いと思います。



特に頑張りすぎだな〜と感じてる

お母さんには、「子供の健康と幸福の

ためには、お母さん自身が健康で幸福

でないといけない」という点は、

ポイントかもですね。



私の場合は夫としてこの辺をちゃんと

気づかってるかな〜と思うと、

ちょっと???ですね。



今日は母の日でもあるので、改めて

ママ(妻)にリラックスしてもらえる

様にしてあげたいと思います…(^^;)



今回の記事がご参考になれば幸いです♪



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「インテグレーティブセラピュティックス
ラーナーズ・エッジ」

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5歳以上の子供のために栄養学と

神経学の専門医によりデザインされた、

健康な脳機能とその成長をサポート

するためのサプリメントです。

リサーチにて栄養サプリメントは、

認知機能とその発育にポジティブな

効果を示しています。



《この製品の特徴》


この製品は特に学習期の子供達の

脳神経の発育と改善に着目、それに

効果的といわれる各種成分を効果的

に配合しています。


それらは健康な認知機能をサポートし、

脳細胞にダメージを与えるフリー

ラジカルと戦います。



--------------------------



《この製品に含まれる代表的な成分と、

それぞれに期待される効果》



◎ カルノシン:抗酸化物質として

酸化ストレスから神経組織、体を保護。



◎ アセチルカルニチン:脂肪や

炭水化物の代謝を助け、更に認知機能

の低下を防ぐと言われます。



◎ DMAE:注意力の向上、気分の

高揚などの働きがあると言われています。



◎ アメリカンジンセン:穏やかで

長続きな効果、免疫の活性化、環境

ストレスへの抵抗力向上などの効果。



◎ ホスファチジルセリン:脳の神経

細胞の細胞膜の構成成分、その補給に

より記憶力、認知力、注意力、行動性や

社交性、更にストレスやうつの改善など

の効果がリサーチにて報告されています。



◎ イチョウ葉エキス:血流の改善に

よる脳機能の向上、抗酸化作用により

老化の予防などにも効果があるという。



◎ コエンザイムQ10:細胞内で

エネルギーを作り出すのに欠かせない

物質、活力を高め、更に抗酸化作用に

より細胞の酸化を抑制し、脳を含む

体の老化を防ぐ働きがあるといわれる。



◎ テアニン:お茶に多く含まれる

アミノ酸の一種で、脳内でα波の発生

を促してリラックス効果、抗ストレス、

睡眠の質の向上、更に記憶力や学習能力

の向上にも効果的だといわれています。



※ この製品には砂糖、塩、グルテン、
イースト、小麦、コーン、ナッツ類、
乳製品、動物由来成分、更に人口着色料、
人口甘味料、人口保存料は含まれません。
安心、安全にお子様に与えることが出来ます。


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エスキモーキッズ」

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特に子供のために作られた魚臭さが無く

飲み易いフィッシュオイル。

フィッシュオイルに含まれるオメガ3

必須脂肪酸は、成長期の子供の心臓や脳、

関節などの健全な成長をサポートします。

オメガ3脂肪酸は現代の食生活で最も

不足しやすい栄養素のひとつです。



この製品の特徴:

エスキモーキッズは一般のフィッシュオイル

サプリメントに比べ、約10倍化学的に

安定しており、常温でもその品質を長く

保つことが出来る大変ユニークな製品です。



この製品は医学的検証により、認知機能の育成、

心臓や関節の健康、また集中力や注意力を

サポートすることが報告されています。


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※ 他にも子供の健康に役立つ様々な

商品があります。ぜひウェブサイトを

ご覧下さい⇒ http://momokiss.com



モモキッスの商品/サービス等について

ご意見、ご質問は

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■ロスアンゼルス便り(Daily Topic)



『ミュージカル♪宝島!』



ロス時間で昨日の金曜日の夕方に、

モモの参加しているミュージカル

シアタークラスの演劇発表会を

見てきました♪



タイトルは「Treasure Island:

Young Pirates of the Caribbean」

・・・宝島:カリブの若い海賊♪



ストーリーは普通の小学生の

男の子ジムが、ある日突然に

宝島へ行く羽目になるという、

子供向けにアレンジした創作劇。



ミュージカルらしく皆で歌を

歌う場面も沢山ありました♪



ストーリーや演技もありますが、

何といっても子供たちの可愛い

コスチューム姿が見ていて楽しく

なりましたね。



シマシマシャツにどくろマーク付

の帽子のパイレーツ姿を始め、

宝島にいるサルやカラフルな鳥

等の動物コスチュームなどを

披露してくれました♪



モモはというと、今回は他の数人

と一緒に劇中のナレーターと

サウンドエフェクトの担当♪



前日にママと一緒に買ってきた

女の子用パイレーツコスチューム

に、家にあったオウムの縫ぐるみ

を肩に乗せてます。(^^)b



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舞台では小学校1年生から6年生

ぐらいまでのバラエティ豊かな

子供たちがそれぞれの役を一生懸命

にこなしています。



でもさすがに小学校低学年くらいの

子供たちには完璧に出来る訳も無く、

途中で子供達が台詞を忘れたりして、

何度か劇が沈黙状態になりました。



でも観客もハラハラしながらも、

笑顔でそれらを見守っていましたし、

先生も大変だったと思いますが、

終始大らかに子供たちをリードして

いました。



そのせいもあってか、スタートして

から1時間半後に何とか全てが終了

した時には客席からは思わず

大きな拍手でしたね♪



劇中、本当に臆することなく

元気いっぱいにパフォーマンスする

子供もいれば、少し自信なさそうに

ボソボソと台詞をいう子供もやっぱり

います。年齢にもよりますしね。



もちろん大きな声で元気に演じた

方が見せる上ではよいのでしょうが、

子供達はプロではありませんから、

大切なのはこうやって人前に出ると

いうことに少しでも慣れること

かな〜と思いました。



そうすれば、子供達の将来にとって

きっと大切な経験になるのでしょうね。



ともかく子供たち、そしてモモも

本当にお疲れ様でした!



モモキッス 勝田 (^o^)/