えっ！冬でも脱水状態になるって本当？

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「えっ！冬でも脱水状態になるって本当？」


寒いですねーーー！

ここロスでもとっても寒い日が続いています。

今日の最低気温は０℃、最高気温は１４℃だそう。



ここは砂漠気候で昼と夜の温度差が大きいので

よけいに寒く感じるんでしょうね。

一昨日は風もとっても強くて冬本番という感じ。



１５年前、青い空とパームツリーのイメージで、

ロスアンゼルスはハワイみたいに暖かいのかと

思って渡米しました。。。大きな間違いでした。(^_^;)

今日もマフラーと厚手のジャケットが手放せません。



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先週末にクリスマスツリーをやっと片付けました。

これでホリデー気分は完璧に終わりです。

なんだか寂しい気もしますが、家の中が片付いて

新しい年をやっと迎えたようです。



こう寒いとあちこちで風邪をひいたとか、

インフルエンザだとか聞きますが、

我が家はおかげさまでみんな元気です。

寒い冬を元気で乗り切りたいですね。



みなさんのご家族の皆さん、風邪は大丈夫ですか？



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目次


１．健康お役立ち情報 (Health info)

２．モモキッスからのお知らせ (Momokiss info)

３．日々の出来事(Daily Topic)



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■ 健康お役立ち情報 (Health Topic)



先日知人と話していたら、「水をしっかり飲んで

いると病気にならないんだよね〜」という

話しが出ました。



そういえば寒いとついつい水を飲むのを

敬遠してしまうので、これはいかんと

改めて水分補給に気を付けることにしました。



夏の暑い日は汗を沢山かくし喉も渇くので、

脱水状態になりやすいのは分かるのですが、

実は冬の場合は空気が乾燥しているので、

その分体内の水分が失い易いのですね。



喉が渇いたと感じる時には、既に体は

軽い脱水状態になっているといいます。

特に小さなお子様の水分補給は、食事と共に

親の責任ですからぜひ気を付けたいですね。



ということで、今回は私達の体にとって

大切な水分補給についての記事を

ご紹介したいと思います。



WATERWATERWATERWATERWATERWATER



『水分補給のもたらす効果』



ウォーター、Ｈ２Ｏ、アクア・・・水は私たち

が生きていく上で欠かせない物質です。



それは単にのどの渇きを癒すだけでは無く、

あなたのエネルギーを向上させ、ウェイトロス

（減量）を助け、更にガンの予防にも効果が

あると言われています。



ヴァージニア州のバトマンギリディ医師によると、

多くのアメリカ人は脱水状態にあると言います。



そして「胸焼け、頭痛、関節や腰の痛み、疲労

は真の病気では無く、それらは脱水状態に起因

する症状である…あなたは病気ではなく、渇い

ているのだ」と語っています。



さらに「水は喘息、アレルギー、高血圧など多く

の病気を治す治療薬であり、コレステロールが

血管内に体積するのは、体が体内の水不足を防ぐ

ために起こしているのだ」とバトマンギリディ

医師は語っています。



プロバスケットボール、シアトルソニックスの

栄養コンサルタントであるスーザン・カレーナー

氏は、アメリカ人の半分以上は慢性的な軽い

脱水状態にあると言います。



更に多くの医師が、毎日充分な水を補給する

ことを、腎臓結石、便秘などを予防するために

推薦しています。



シアトルのフレッドハッチンソン・ガン研究

センターの研究によると、１日コップ４杯以上

の水を飲んだ女性は、コップ２杯以下の女性に

比べ、大腸がんの発生するリスクが約半分に

なると報告しています。



これは５食分のフルーツや野菜を食べるのと

同じぐらいの、がん予防効果があるということ

です。



ガンを予防する理由として、水は腸内の排出物

の流れをスムーズにするため、発ガン物質が

腸内に留まる時間を少なくするためだと考えら

れています。



また同様に膀胱や腎臓など、泌尿器系のガン

予防にも効果があると考えられています。



さらに英国の研究者達によると、充分な水を

飲んだ女性（更年期）は、そうでない女性に

比べ、乳がんの発生するリスクが３分の１以下

になると報告しています。



充分な水を飲むと食事の量を抑える事につな

がり、ウェイト・ロス（減量）を助けること

にもなります。



ある実験では水を飲む量を大幅に増やした肥満

女性が、１８ヶ月間で４２パウンド（約１９kg）

減らす事に成功したと報告しています。



その理由としては簡単です。充分な水を食事と

共に取ると、お腹が一杯になりやすく、食欲を

減らす事になるからです。



二日酔いで頭痛に悩まされた時、あなたの体は

アルコールが原因で起こる脱水状態であるとい

えます。脱水状態により頭痛が起こることは

研究により確認されています。



サンフランシスコ頭痛病院のゴールドステイン

医師によると、脱水状態により頭の中の塩分と

カリウムのバランスが崩れ、それが脳を刺激し

頭痛を起こすと考えています。



そしてその頭痛を治す方法は・・・もっと水を

飲む事なのです。 以上のように私達の多くは、

軽い脱水状態であり、それにより起きる様々な

症状で悩まされているのです。



そしてそれを防ぎ、また治すためには充分な水

を飲む事が大切なのです。朝起きたらコップ２杯

の水を飲む。そして１日に最低でもコップ８〜

１０杯の水を飲むように心掛けてみましょう。



またスポーツやエクササイズで体を使う人、

気温が高く汗を沢山かく夏の日などは、より多く

の水が必要です。



カフェインやアルコールを含む炭酸飲料、コー

ヒーなどは体内で余分な水分を消費させます。



例えば１日にカップ６杯のコーヒーを飲むと、

体内の水分量の２.７％を消費するとのこと

…慢性的な脱水状態になるには充分な値です。



カフェインやアルコールを出来るだけ控えると

同時に、手元にいつも水のボトルを用意し、

いつでも飲めるようにしておくと良いでしょう。



資料：Savonhealth, spring/summer 2002



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いかがでしょうか？水の補給がいかに人間の

からだにとって大切か、そしてそれに気を

付けるだけで、多くの病気を予防することが

出きるか、少し分かったような気がしますね。



私はコーヒーやお茶をよく飲みますので、

その分余分に水の補給が必要になることを

思い出させてくれました。



また喉が渇いたなと思っても、手元に水が

無かったために、我慢をしてしまう事がよく

有ります。また出かける時に娘のモモの

水ボトルを忘れてしまうこともしばしば。



やはり、それではいけませんね。常に手元に

水ボトルを用意して、必要な時に水分の補給

を出来るように、家族みんなで気を付けて

行きたいと思います。



また水はいっぺんに沢山飲むよりも、少しずつ

飲む方が吸収が良いそうです。そのためにも

水ボトルを常に携行する事は大切ですね。



冬だからこそ忘れがちな水分補給、

ぜひ気をつけていきましょう。　(^-^)




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■日々の出来事(Daily Topic)



『日系人博物館へ行きました！』


先週末にロスのダウンタウン、リトル東京にある

日系人博物館（Japanese American Museum)で

開催された、新年の家族向イベントへ行ってきました。



この博物館はアメリカへ渡ってきた日系人の歴史、

特に第二次大戦中にアメリカ国籍にも関わらず、

日系人だという理由で財産を没収され、

強制的に僻地の収容所へ送られた人々の暮らし

などを見ることが出来る貴重な場所です。


⇒　http://www.janm.org/jpn/main_jp.html



今回のイベントは日本の文化を広く地域の人々に

知ってもらおうと、アメ細工実演や、

子供達も参加するおにぎりコンテスト、

おそばデコレーション、十二支の絵のクラフト、

おみくじコーナー、一般の人参加の和太鼓演奏、

そしてもちつきセレモニー等など。



特に私が印象的だったのは、和太鼓の演奏に

合わせて行われた餅つきセレモニー。



軽快な演奏に合わせて、はっぴ姿のお兄さん達が

聴衆の「よいしょ！よいしょ！」の声に

合わせて、力強く杵を下ろします。



そして時々その杵が右の人から左の人に、

また、つきあがったお餅も宙を飛んだりと、

ちょっとしたアクロバット的な芸も見せてくれます。

その度に挙がる聴衆の歓声！　楽しめました♪



その中でふと思ったのは、セレモニーの中で

もち米を臼に入れる前、そしてつき上がったお餅を

大きな升に入れて頭の上に差し上げるところ。

この“いただく”という姿はとても日本的だと。



お餅も最近はスーパーでパックのものを

買ってきて、いつでも手軽に食べられますね。

でも本来は一年の大切な時期に、こうやって

今年の農作物の豊作や、家族の健康などを

祈って大切に食べられたのでしょう。



お餅に限らずとも、もっと食べ物を大切に

感謝して頂かないとと改めて思いました。



最近は我が家でも、食事前の「いただきます！」

が習慣になって来たので、その意味も

アメリカ生まれのモモ（娘）にも

出来るだけ伝えて行けたらと思いますね。



ともあれ、今回のイベントは本当に大勢の人々で

賑わい、モモも今年の干支のヘビのクラフトを

３つも作り、ブタ（モモの干支）のアメ細工ももらい、

お餅も食べて大満足でした♪



今回の年末年始はどうやら餅に縁があるので、

今年は粘りの有る力強い一年になりそうです！



モモキッス店長　(^_^;)

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