目玉がグルグル、意外と知らない目の健康法！畑仕事は健康にいい
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こんにちは！モモキッスの勝田です。ここロスより子供たちの健康な未来作りをお手伝いしています♪
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「モモキッスヘルシーキッズ！」
メールマガジン２０１３年１１月２８日の記事
『目玉がグルグル、意外と知らない目の健康法！』
ロスでは先週少し雨も降りましたが、
ここ数日は気持ちのよい青空です。
さすがに外出時はジャケットが
必要ですが、太陽の下ではぽかぽかと
心地よい日差しが楽しめます♪
今日（１１月２８日）はアメリカでは
感謝祭で祝日です。この日は家族で
集まって食事をするのが慣わし。
我が家でもママ（妻）のご両親の
家へ行って、みんなで夕食を食べる
予定です。
モモ（娘６歳）はおばあちゃんが
大好き。今からとっても楽しみに
しています♪
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今日ママとモモはお友達の子供と
一緒に公園へ行って
凧揚げをして来たそう。
写真を見せてもらったら、そこそこ
高く（多分２０ｍぐらい）上がってます。
モモに聞いたら、「木よりも、プレイ
グランド（の遊具）よりも、電柱よりも
高く上がって、もうすぐ空に届きそう
だったよ〜♪」とのこと。
この「空に届きそう」という表現が
私はとっても気に入っています。
なんだか子供の無限の可能性を
表しているような気がするんですね♪
この純粋さをいつまでも失わないで
欲しいな〜と思うパパでした。(^_^)
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モモキッス初の試み、１１月９日の
渋谷でのセミナー、盛況のうちに
行いました！！
子供６名を含む２０名ほどに参加して頂き、
本当に和気あいあいと楽しく行えました♪
参加して頂いた方々ありがとうございました！
ブログに少しだけ写真をアップしました↓
http://ameblo.jp/mamongaus/day-20131121.html
ＹｏｕＴｕｂｅへ動画の第一弾もアップしました！
まずはイントロからですが、イベントの雰囲気が
少しでも伝わるとうれしです↓
http://youtu.be/I3FciVGxOcM
また引き続きセミナーの内容もアップして
行きますので、ご期待下さい！
もうすぐ１２月、今年もあとわずかですね。
年末年始をバリバリで過ごすためにも、
<%sei%>さんとご家族の皆さんも、
ぜひ暖かくして元気にこの季節をお楽しみ下さい。
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ＹｏｕＴｕｂｅで動画をアップしています。
タイトルは『子供健康通信』。
過去の記事も含めて、健康に関する内容を中心に、
その都度思いついたトピックを紹介しています。
機会があったら見てみて下さいね。(^_^)
⇒ http://www.youtube.com/user/mamokatsuta
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実はひそかにフェイスブックページ更新してます。
よろしければ、「いいね！」ボタンをポチッと
お願いします！ 『モモキッス・ヘルシーキッズ』
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モモキッスのウェブサイトからでも、メルマガ
のバックナンバーをご覧になれます。
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■ モモキッスからのお知らせ (Momokiss info)
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■健康と日常のこと(Health & Daily Topic)
『うわっ！目玉が動かない！？
（意外とやってない目の健康法）』
今日は早朝からずーっとパソコンと
にらめっこでした。
で、お昼近くになってやっと少し外へ
出てみると、なんといい天気です♪
しかしどうも穴ぐらから出てきたばかり
のようで、目がとってもまぶしく感じて、
更にどうも遠くに焦点があいません。
「これはいかん目の筋肉が固まってる〜！」
と、目のストレッチを始めましたが、
しばらくは目の周りの筋肉が硬い感じで、
目玉を右端から左端に動かすのも
いまいち重くてスムーズではない様。
それでもストレッチを続けると、
少しずつスムースに、軽い感じで
動く様になってきました。
この目のストレッチ、ずいぶん前に
何かの本に載っていたのを憶えていて、
目が疲れたり、酷使したときにやっています。
時々他の人に「目のストレッチいいよ！」
と説明すると、「へ〜っ、そうなの？」と
意外と知らない人が多いよう。
そこで、あまり正確に憶えてはいないので、
既に自己流になっている感はありますが、
自分的には効果があるのでシェアしますね。
ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★
１．まずはまぶたの上や目の下など、
目の周りを軽く押してマッサージします。
２．目のパチパチ運動を１０〜２０回ぐらい。
３．目玉を右上の限界まで持って行って
１、２秒保持して元にもどす。
４．目玉を左下の限界まで持っていって
１、２秒保持して元にもどる。
５．上と同様に左上、右下、右、左、真上、
真下と目玉を動かす筋肉をストレッチする
感じでやります。
６．遠くを見て５秒ぐらい焦点を合わせてから
近く（鼻の先でもＯＫ）を５秒ぐらい見ます。
７．最後に目玉のぐるぐる運動をします。
このときには目いっぱい目玉を外に向けて
ストレッチするのがコツ。
ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★
と以上の様な感じで何回か続けていると、
かなり目の周りがほぐれます。
回数とか順番はあくまでも参考ですので、
自分でアレンジしてみてください。
ともかく目が気持ちよく感じる
のが大切じゃないかなと。
あと、目の筋肉のストレッチを続けると
視力の低下の予防や回復にもなるそう。
最近はパソコンやスマートフォン等を
長時間見ている機会も多いと思いますので、
目のストレッチ、１時間に一回ぐらいは
やってみると良いかもですね。
あ、ちなみに目の健康に良い食べ物と
言えばこれです！↓
http://momokiss.com/healthinfo10.html
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ちなみに私は小学校時代は視力２．０
だったなんていう自負もあって、
今まで視力には自信があったのですが、
ここ最近はちょっと心配になってます。
まだまだ空を飛んでいる飛行機も見えるし、
遠くの標識もそれなりに見えるので、
大丈夫だと思っていたのが、
最近は近くの文字が見えづらくなって
来たんですね。。。。あ、それって老眼？！
まだまだ４０代、頑張りまーす！！(^_^;)/
モモキッス 勝田 (^_^;)