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メールマガジン2014年1月20日の記事


『子供の脳の栄養素・・・DHAとかオメガ3って何だ?!』


先週はアメリカで記録的な大寒波!
 
なんて話をしていたら、日本でも寒波で
 
あちこちで大雪や低温になっている
 
そうですね。
 
 
 
中東やアフリカでも寒い冬が記録されて
 
いるそうで、今年は本当に世界中が
 
氷河期に向かっている様な感じ。
 
 
 
とはいっても能天気な南カルフォルニア
 
では、ここ最近日中は“暑い!”ぐらい。
 
今日も最高気温は26℃の予想。
 
・・・寒さで凍えている方々スイマセン (^-^;)
 
 
 
ともかくどこに住んでいても体が資本。
 
みなさんもご家族の皆さんと共に
 
ケガや病気などにお気を付けて、
 
どうぞ明るく元気に冬をお過ごし下さい!
 
 
 
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昨年からYouTubeで動画をアップしています。
 
タイトルは『子供健康通信』。
 
 
 
過去の記事も含めて、健康に関する内容を中心に、
 
その都度思いついたトピックを紹介しています。
 
 
 
最新版、「あなたにも出来る!絶体絶命を救う方法!!」
 
・・・いざという時の救急法について話してます。
 
⇒ http://youtu.be/fT7OCf297Dk
 
 
 
機会があったら見てみて下さいね。(^_^)
 
⇒ http://www.youtube.com/user/mamokatsuta
 
 
 
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モモキッス初の試み、昨年11月9日の
 
渋谷でのセミナー、盛況のうちに行いました!!
 
 
 
ウェブサイトにその様子を少しアップしています。↓
 
http://momokiss.com/20131109event.html
 
 
 
子供6名を含む20名ほどに参加して頂き、
 
本当に和気あいあいと楽しく行えました♪
 
参加して頂いた方々ありがとうございました!
 
 
 
また参加された方々には東北復興支援金の
 
寄付にもご協力頂きました。感謝です!
 
 
 
YouTubeへ動画もアップしています。
 
 
セミナーのトピックのひとつ
 
「トライリンガル(3カ国語)に挑戦中!」
 
も3篇に分けてアップしました。
 
 
⇒ http://youtu.be/3cj7JvZ2NA4
 
⇒ http://youtu.be/M17p1dZ8F0Y
 
⇒ http://youtu.be/6tENMQ6yowE
 
 
 
また引き続きセミナーの内容もアップして
 
行きますので、ご期待下さい!
 
 
 
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実はひそかにフェイスブックページ更新してます。
 
よろしければ、「いいね!」ボタンをポチッと
 
お願いします! 『モモキッス・ヘルシーキッズ』
 
⇒ https://www.facebook.com/#!/MomokissHealth
 
 
-----------------------------------------
 
 
モモキッスのウェブサイトからでも、メルマガ
 
のバックナンバーをご覧になれます。
 
⇒  http://momokiss.com/mailback.html
 
 
 
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■  モモキッスからのお知らせ (Momokiss info)
 
 
 
『寒い季節に負けるな!風邪の季節のお薦め♪』
 
免疫力アップで風邪予防、薬のいらない丈夫な体に!!
 
 
 
「えっ!本当にもう大丈夫!?」
 
と思わず聞いてしまいました。
 
先月我が家にお泊りしたお友達の
 
子供(9歳)が寝ている時に、
 
のどが痛くて眠れないというので、
 
こちらを飲ませてあげたんです↓
 
 
子供向けハーブティー/スロートコート
http://momokiss.com/products3.html#jfkthroatdetail
 
 
 
カップ半分を飲んだあとは、もう大丈夫と
 
ベッドですやすやとお休みしてました♪
 
ハーブティーの即効性に改めて感動です!!
 
 
 
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「とっても美味しい!」と子供達にも好評♪
 
与えやすい子供向けリキッドタイプサプリ!
 
 
◎ チャイルドライフ・ビタミンC(リキッド)
 
風邪の季節の定番です♪
 
 
ビタミンCはアンチオキシダント(抗酸化物質)
 
として知られていますが、健康な免疫機能の
 
ためにも重要な役割を果たしています。
 
日常的にビタミンCを取ることは健康維持と
 
向上を助けます。
 
更に天然オレンジ味のリキッドタイプで、
 
お子様にも美味しく簡単に与えて頂けます♪
 
http://momokiss.com/productCLvitaminC.html
 
 
 
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◎ チャイルドライフ・エチナシア(リキッド)
 
スポイトキャップで、子供に与えやすいと好評♪
 
 
エチナシアは免疫機能の活性化と強化をすること
 
で知られるハーブです。この製品は特に幼児や
 
子供のために作られており、アルコールを含まず、
 
オーガニック、天然スウィートオレンジオイルで
 
お子様にも飲みやすい味付けとなっています。
 
http://momokiss.com/productCLechinacea.html
 
 
 
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◎ チャイルドライフ・ファーストディフェンス(リキッド)
 
風邪やインフルエンザに罹ったかなと思ったら♪
 
 
この製品には免疫機能に、直接的かつ効果的に
 
働くことが研究にて知られているハーブと
 
ミネラルを厳選して使用しています。
 
この製品はあらゆる年齢の子供たちに安全で、
 
かつ短期的および長期的に免疫強化の
 
ために使用できます。
 
http://momokiss.com/productCLfirstdefence.html
 
 
------------------------------
 
 
※ 他にも子供の健康に役立つ様々な商品があります。
 
ぜひウェブサイトをご覧下さい⇒ http://momokiss.com
 
 
 
モモキッスの商品/サービス等についてご意見、ご質問は
 
⇒ http://momokiss.com/contact.html
 
 
 
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■健康のこと&日常のこと(Health & Daily Topic)
 
 
 
『子供の脳の栄養素・・・DHAとかオメガ3って何だ?!』
 
 
 
「あたまがよくなる栄養素は何ですか?」
 
と聞かれたら、多分必ず答えのひとつに出てくるのが
 
“DHA”という栄養素ではないでしょうか。
 
 
 
ではDHAって何ですか?と聞かれると、
 
「う〜ん・・・」、意外と知っているようで
 
知らないものですね。
 
 
 
そこで今回はそのDHAとそれを含む
 
オメガ3必須脂肪酸って何なのかと
 
いうのを簡単にお話したいと思います。
 
 
 
----------------------
 
 
 
栄養素というと、炭水化物やタンパク質、
 
ビタミンやミネラル、そして脂肪というものが
 
挙がります。
 
 
 
その脂肪のひとつに必須脂肪酸という
 
栄養素があります。これは簡単に
 
体に“必須”な“脂肪”という意味です。
 
 
 
必須脂肪酸は不飽和脂肪といわれ室温で
 
液体で、酸化しやすい性質があります。
 
反対に動物性脂肪、ラードやバターの様な
 
室温で固体の脂肪を飽和脂肪と言います。
 
こちらは一般に必須脂肪ではありません。
 
 
 
その必須脂肪酸の中にはその構造上の
 
違いで大きく分けて、オメガ3、オメガ6、
 
オメガ9の三種類があります。
 
 
 
この中でオメガ3は魚介類、ナッツ類、亜麻、
 
またある種の藻類に多く含まれています。
 
オメガ6は一般的な植物油にリノール酸などの
 
形で多く含まれています。
 
オメガ9はオリーブ油に多く含まれている
 
ことで知られています。
 
 
 
この三種類、それぞれ体内で重要な
 
働きをしているのですが、
 
その中でも近年特にその不足と、
 
重要性が指摘されているのがオメガ3です。
 
 
 
オメガ3には魚介類、特にサンマや
 
イワシ等の青魚の油(フィッシュオイル)に
 
多く含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸)と
 
EPA(エコサペンタエン酸)。
 
 
 
更にクルミやアーモンド等のナッツ類、
 
亜麻仁油(フラックスシードオイル)等に
 
豊富に含まれているALA(アルファリノレン酸)
 
があります。
 
 
 
これらの各種オメガ3必須脂肪酸は、
 
それぞれ異なった働きを体内でしています。
 
 
 
よく知られているところでは、DHAは
 
脳細胞の構成成分、特にその細胞膜の
 
材料として大切です。
 
 
 
脳細胞は細胞膜を通して栄養の出し入れを
 
しているので、十分なDHAがあると
 
脳細胞の発育を助け、その働きが良くなると
 
言われます。それがDHAが頭が良くなる
 
栄養素として注目を浴びている大きな理由です。
 
 
 
比較してEPAは脳の直接の材料としてよりも、
 
脳内での細胞レベルでの炎症を抑制する
 
働きがあると言われています。
 
 
 
うつやADHD、トラウマを持った人の場合、
 
脳内での細胞レベルでの炎症の割合が
 
高いと言われますので、EPAをより多く
 
取ることにより、その症状の抑制が
 
期待できると言うわけです。
 
 
 
ALAは体内でEPAとDHAに
 
変換され利用されます。但しその変換率は
 
0.2〜21%と年齢や性別、個人によって
 
様々ですので、フィッシュオイルを取るのに
 
比べれば、より多くの量をとる必要があります。
 
 
 
しかしこちらは植物性で農作物として収穫が
 
可能で安価であり、またオメガ3以外にも
 
オメガ6、食物繊維など、ミネラル等、
 
食品として他の栄養成分も豊富に
 
併せ持っている場合も多いので、
 
健康に対する効果は高いといえます。
 
 
 
これらオメガ3必須脂肪酸は、
 
脳などの特定の体の部位だけでなく、
 
関節の健康や心臓病の予防など、
 
体全体の健康のためにも、
 
大変大切だと言われています。
 
 
 
・・・・・・・・
 
いかがでしょうか?ざっとの説明ですが、
 
DHAやEPA、オメガ3というのが、
 
体に必要な良い脂肪、大切な栄養素だと
 
いうことが分かっていただけたら幸いです。
 
 
 
----------------------------
 
 
 
それでは子供や家族全員のための
 
オメガ3の補給には、どうしたらよいでしょう?
 
 
 
まずは食品として魚介類(特に新鮮な青魚:
 
さんま、サバ、いわしなど)を出来るだけ
 
食事に加える。
 
 
 
またナッツ類等は日ごろのスナックとして、
 
亜麻仁油などをドレッシングとして利用
 
するなど、工夫して食生活に加えてみましょう。
 
 
但し植物性オメガ3は、酸化しやすいので
 
加熱は極力避けた方が良いです。
 
 
 
加えてサプリメントのご利用の場合は:
 
 
一般にDHAの方がEPAよりも注目を
 
浴びていますが、もしお子さんが
 
おちつきや集中力が無い等の場合は、
 
DHAもそうですがEPAの補給も
 
大切かも知れません。
 
 
 
またカプセルタイプは携帯も便利だし、
 
飲みやすい食べやすい場合もありますが、
 
その含有量と、価格的に比較した場合は
 
リキッドタイプの方が断然お得です。
 
 
 
参考までにモモキッスでは、DHAとEPAを
 
豊富に含むコッドレバーオイル(たらの肝油)と、
 
魚臭さを抑え常温でも保存可能な
 
スウェーデン産フィッシュオイル(エスキモーキッズ)を
 
子供向けリキッドタイプとしてご紹介しています。
 
 
 
また脳の健康に関する他の商品もございます。
 
以下のリンクをどうぞご参考下さい。
 
 
http://momokiss.com/productCLcodliveroil.html
 
http://momokiss.com/productsITeskimokids.html
 
http://momokiss.com/categorybrain.html
 
 
 
ちなみにDHAやEPAの一日の必要量というのは、
 
実はよく分かっていないそうです。
 
400mgとか600mgとか、
 
また1000mg(1g)という話もあります。
 
 
 
子供の生活環境や食生活、成長過程に
 
よっても異なりますし、特に成長期の子供の場合は
 
大人以上に摂取すべきという説もあります。
 
 
 
DHAなどは多量摂取による副作用というのは
 
特に報告はされていません。
 
基本的にメーカーの推薦量に沿って使用すれば
 
問題はないでしょう。
 
 
 
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我が家では娘のモモに、過去いろいろな
 
サプリメントを子供の立場で試してもらってます。
 
 
 
最初から問題なく取れるものもあれば、
 
最初は抵抗があったけど、慣れたら大丈夫
 
なんてのものもあります。
 
 
 
で、先日までカプセルタイプのDHAを取って
 
いましたが、最近コッドレバーオイルを始めました。
 
甘くも無いので、特に大好き!という訳では
 
ないけど、問題なくスルッと飲んでます。
 
 
 
で、実は私とママ(妻)も一緒に、
 
このコッドレバーオイル取り始めたんです♪
 
意外と飲みやすいし、何といっても経済的!
 
 
 
更にこれでパパ&ママの頭も冴えに冴えたら
 
バンバンザイと期待しています・・・・(笑)
 
 
 
モモキッス 勝田 (^_^;)