健康情報サイト｜モモキッスの健康情報ページです♪

ポッドキャスト発信中♪

４月が始まります。新学期の季節ですね。子供にとっては、新しい環境、新しい友達、
新しい先生、新しく学ぶもの等、大人以上に大きなチェンジを経験する時期です。

同時に季節が変わり、気候も変わり、一日のスケジュールも大きく変わります。

この中でも特に学校などにおいて、多くの他の子供達と接する機会が増えることは、一年
の中でも最も病気をもらいやすい時期であります。

親にとっては自分の子供の健康（自身の健康！も含めて）を守る時期でもあります。

そこでいくつかの疑問です：

◎　どうしてある子供達は頻繁に病気をするのに、ある子供達はそうで無いのでしょうか？

◎　どうしてある子供達は病気をしても回復が早いのに、ある子供達は回復が長引いたりする
のでしょうか？

◎　薬などに頼らずに子供達のからだを丈夫にするには、どんな方法があるのでしょうか？


-------------------------------------------


子供（大人）が病気、特に風邪などの感染症に罹るのに、簡単に言えば二つの要素があります。

１．病原菌（バクテリアやウィルス）の強さ

２．子供のからだの免疫力の強さ

簡単に言えばこの要素の強弱関係によって、子供が病気に罹るか罹らないか、また罹っても
その深刻さや回復までの期間が決まって来ます。

私達の体は一年中、病原菌やバクテリア、ウィルスにさらされています。例えばある学校で
インフルエンザがはやったとします。するとその学校にいる子供のほとんどは、そのウィル
スに接触しています。

でも実際に発症するのは一般的には、その内の１０〜１５％です。では発症する子供と、そう
でない子供の違いは何でしょう？

それは、病原菌に接した際に、その子供の持っている免疫力の強さによって違って来るの
です。でもこれは健康な子供は病原菌に感染しないのかというと、そうでは有りません。

病原菌に感染するのはごく当たり前のことで、それによって子供の免疫力は築かれ、成長し、
強くなり、そして一生続く免疫力として、生涯に渡りその体を守って行くのです。


---------------------------------------


親として子供の健康を維持するのには、二つの大切な役割があります。

ひとつは健康の維持と病気の予防です。

そしてもうひとつは、子供が「罹ったかな？」となった時の、その回復を助ける事です。


◆ 　免疫力の強さを知る事

子供の免疫力を知る目安として、過去数年の病気の経歴、食生活を振り返ってみましょう。

1. 　何回ぐらい風邪やインフルエンザに罹りましたか？

２．回復までにどれくらいの期間が、平均してかかりましたか？

３.薬をとっていましたか？または現在も取っていますか？

４.バランスの取れた栄養のある食事は取れていますか？野菜や果物は食べていますか？
オーガニックや低農薬の食品を選んでいますか？

５.加工食品やファーストフード、ソーダや甘いもの、脂肪の多いものはどの位食生活の
中に含まれていますか？

６.ビタミン等の栄養サプリメントは取っていますか？

これらの質問に答える事で、あなたの子供の免疫力が強いか、普通か、弱いかという感覚を
得る事が、何となくでも出来るかと思います。


◆　健康の維持と予防

子供（大人も！）の免疫を維持する上で、以下のことを心掛けてみましょう。

◎　野菜や果物が豊富なバランスの取れた食事、またオーガニックや低農薬の食品を出来るだけ
選ぶように心掛けましょう。

◎ 　加工食品やファーストフード、ソーダや甘いもの、脂肪の多いものは避けましょう。

◎　適度な運動をしましょう。

◎　サプリメントを活用して栄養補給をしましょう。


◆　マルチビタミン＆ミネラル

アメリカ合衆国科学アカデミーによると、必須ビタミンとミネラルは１６種類あります。
これらは体に無くてはならない栄養素で、かつ体内で合成出来ないので、食物から取る必要が
あります。

これらの必須栄養素は私達の体にとって、非常に大切な役割を担っています。そしてそのうち
のいくつかは、直接、免疫機能に関わっています。

例えばビタミンＣと亜鉛はそれぞれ、健康な免疫機能の維持には欠かせない栄養素です。
では免疫力のアップのためにそれだけを取れば良いのかというと、そうではありません。

これら全ての必須栄養素は体内でオーケストラの様に働きますので、大切なのはこれらを
バランス良く体内に取り入れる事なのです。

ですから野菜や果物の豊富な、バランスの取れた食生活を心掛けると共に、マルチビタミン＆
ミネラルサプリメントを取ることは、子供の免疫機能の基礎作りをする上で、非常に
大きなサポートとなるでしょう。


◆　「罹ったかな？」の時

病気に罹った時の基本は、体を温めて、十分な休息を取ること、そして十分な水分と栄養を取
ることです。

免疫機能をサポートするのに大切な栄養素であるビタミンＣや亜鉛、さらにハーブ等を
サプリメントとして取ることも有効です。

ハーブの中でも「エチナシア」は免疫力の向上、感染症の予防に効果があると言われています。