子供期のビタミンＢ摂取と、成人後の精神的健康の関係
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子供期のビタミンＢ摂取と、成人後の精神的健康の関係
『子供期にビタミンＢが足りないと、
精神的不健全な大人になる！？』
近年は精神的な問題を抱えている人が
増えているといいます。
確かにストレスの増加や人間関係の問題、
孤独感、金銭トラブル等、原因は
沢山考えられます。
しかしそれらを乗り越えるための健康な
精神力を持つためには、子供の時に
十分な栄養を取る事が大切だそう。
今回はその中でもビタミンＢを取ること
の重要性について述べた記事を
ご紹介します。
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「メンタルヘルスのために重要なビタミンB群」
すべての成人の精神疾患の約半数は、
思春期に始まると推定されています。
オーストラリアのリサーチグループが、
７０９名の青年のグループを対象に
ビタミンB群の摂取量と精神的な健康状態、
そしてその行動を調査しました。
その結果、ビタミンＢ群であるビタミンB1、
B2、B3、B5、B6、葉酸の摂取量が
低い人達において、それらは行動上の
問題の割合が高いことを発見しました。
西洋におけるメンタルヘルス問題の
現在の有病率は約20％であり、
すべての成人の精神疾患の半分は
青年期に起因すると推定されています。
食事は精神的な健康を維持するために
大変重要な役割を果たしており、
そのなかでもビタミンB群は、
セロトニンなどの神経伝達物質の
合成に不可欠な栄養素です。
この研究では、成長期である子供の
時期に良好なレベルのビタミンB群の
摂取量を確保することが成人期の
精神的な健康障害の発症を
予防する可能性を示唆しています。
ビタミンB群は全粒穀物（精製された
食品は、それらのビタミンB群の
大半を失う）に、また葉酸は緑色の葉
の野菜に多く含まれます。
またビタミンB12は、肉、魚、卵、
乳製品などの動物由来の食品に
多く含まれています。
参考資料：foodforthebrain/
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いかがでしょうか？
大人になってからの健康の問題は
既に子供の頃の食生活から始まって
いるんですね。
特に精神の病に栄養が関係している
という事は、意外と知られていない
ものです。
このことからも最近見直されている
玄米食（ビタミンＢが豊富）は
理にかなっているといえますね。
カップラーメンと菓子パンばかりを
食べていると荒れた性格になって
しまうなんていう話もあります。
お子さんの健全な精神力を養い、
逞しい大人に育つためにも、
ぜひ今日から食生活の見直しを
してみてはいかがでしょう！
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