子供ための食事でデトックス！

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『子供ための食事でデトックス！』


１０月も残りわずかとなり、かなり

ロスも秋らしくなってきました。



今月１０月３１日がハロウィーン、

１１月２６日が感謝祭、そして

１２月がクリスマスとなります。

早いですね〜。今年もわずかな感じ。



で、最近はクリスマス商戦も早く

から始まる様になりましたが、

我が家でもモモ（娘８歳）が、

「クリスマスツリーを出したい♪」

と既に言い始めています。



毎年感謝祭が終わった当たりに、

ガレージからプラスチック製の

年季の入ったツリーを我が家では

出して飾り付けをします。



でも今年はモモが毎日の様に

「早くツリーを出したい〜！」と

うるさいので、もしかしたら

ハロウィーンが終わった頃には

出すことになるかも・・・(^^;)



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実は・・・少しへこみました（涙！）

何のことかというと・・・

続きは最後のロスアンゼルス便りで。



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■ヘルシー子育て(Healthy Kids Topic)



『子供ための食事でデトックス！』



最近は日本でも「デトックス」という

言葉が一般的になって来た様ですね。



デトックスとは“detoxification”の

ことで、解毒、つまり体内から毒素や

老廃物を取り除くことです。



普段私達は食べたり飲んだりという

体内に取り入れることには注意を払い

ますが、排出することに関しては、

意外と気にしないことが多いですね。



だから頻繁にトイレを我慢したり、

便秘になっても、あまり大ごとだと

考えないことも多いんですね。



しかし不要なものを体内に留めると、

それが体の不調をもたらしたり、

ガンなどを始めとする大きな病気の

原因にもなります。



特に子供の場合は、ちゃんと排便して

いるか？十分な水を飲んでるか？など

親が気を付けてあげる必要があります。



朝忙しくてトイレを我慢している、

学校でも恥ずかしくてトイレを我慢

している子供が多いのも現実ですしね。



で、今回は子供のためのデトックスに

関するトピックをご紹介します。



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「子供のデトックスダイエット」



もしあなたの子供が太り過ぎであったり、

エネルギーが欠けている、また肥大化

している場合、デトックスな食事を

検討する必要があるかも知れません。



あなたの子供が毎日呼吸をしている

空気にも、多くの有害毒素が含まれて

います。デトックスには体内の有害

物質を洗い流し、栄養価の高い物質に

置き換えるという考えがあります。



それにより体重の減少、また血液、

体液の循環を改善することが期待

出来ます。また子供達は大人とは

異なる栄養ニーズを持っています。



◎デトックスとは？


多くの人々はデトックスという言葉を

聞くと、アルコールやドラッグ中毒患者が

それを乗り越え事を考えますが、

しかし一般的な食事にも、食事や環境中

から体内に入った有害物質を、体内から

取り除くという働きがあるのです。

デトックスとは解毒の略なのです。



デトックスダイエット（食事方法）には

多数のバリエーションがありますが、

一般的にそれらはビタミンやミネラルの

高い食品に重点を置き、より農薬などの

化学物質が少ないオーガニック、有機食品

に焦点を当て、更に水分と食物繊維を

多量に取ることにより、排尿や排便の

動きを活発にさせて、身体から毒素を

排泄することを目指しています。



◎子供のためのデトックス


子供達の体は大人と同じ食事や環境毒素

にさらされているが、心と体が成長途上

であるがゆえ、大人以上にそれらの

毒素に対して脆弱です。



カリフォルニア大学のロバート・ハスリル

博士は、有毒化学物質は子供たちの間で

増加している攻撃性や暴力性、学習障害の

増加に関係していると考えています。

博士は子供たちにオーガニック食品を与え、

肉類や乳製品を制限することを勧めています。



デトックスダイエット（食事方法）は、

あなたの子供の体内から毒素を取り除く

ことに役立ちますが、子供の発達途上の

体のためには、あまりにも極端な場合が

あります。ですので、子供を一定期間の

厳格で積極的なデトックスダイエット

（食事方法）に従うのではなく、

日常的な子供の食生活にデトックス（解毒）

に役立つ食品を取り入れるようにする

事が良いでしょう。



◎デトックス食品


ある種の食品は肝臓の解毒機能を

助ける栄養素をあなたの体に供給する

ことが出来るため、デトックス効果の

ある食品としてデトックスダイエット

に利用されます。



まずはあなたの子供が幅広い範囲の

果物や野菜を食べることが有効です。

米国心臓協会では、毎日８食分の果物

や野菜を食べることを勧めています。



その場合の一食分とは、中サイズの

果物のひとつ、大きな果物であれば

一切れ、より小さな果実の場合は

一掴み分、またサイドサラダや野菜の

場合は約８０グラム分です。



果物や野菜には健康な肝臓と、迅速

かつ効率的に有害な毒素を排出するのを

促進する数十種類のビタミンやミネラル

にあふれています。



またナッツ類、種子類、脂の乗った

魚やオリーブオイルは、「悪玉」

コレステロールを軽減することにより

子供の体のデトックスに役立つ不飽和

脂肪の優れた供給源です。



レンズ豆やエンドウ豆等の豆類は

あなたの子供のタンパク質を供給し、

全粒穀物の米（玄米）、パンやパスタは、

精製された白いものより栄養価が高く、

はるかにデトックス作用もあります。



更にあなたの子供は一日に少なくとも

コップ８杯の水を飲むべきでしょう。

水をたくさん飲むことは、体の

デトックスの最も簡単な方法であること

をデトックス・ボディ・トゥデイ誌では

アドバイスしています。



◎タイムフレーム


一般にデトックスダイエットは、

２〜３日間のみ続けるものですが、

あなたの子供にデトックス食品を与える

場合は時間制限はありません。



あなたの子供はバランスの取れた

健康的な食事の一部として、毎日

デトックス食品を食べるべきです。



また一般的な一日に３回の食事の

代わりに、一日に５〜８回の小さな

食事を約３時間ごとに与えることは、

体の代謝を高め、栄養の消費量を

増加させることを助けます。



◎気をつけること


キャンディやチョコレート、揚げ物、

ソーダと飽和脂肪を含む食品は、

デトックスダイエット（食事方法）を

進める上で避けるべき主要な食品です。



参考資料：http://www.livestrong.com/detox-diet-for-kids/



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いかがでしょうか？



デトックスの基本はやっぱり果物と

野菜なんですね〜。自然な野菜や

果物には豊富な栄養素や酵素が

含まれていますので、そちらを

積極的に取ることが大切なのでしょう。



あと一般的に調理をすると酵素が

減少するので、生野菜の方がより

良いといわれます。



そしてデトックスに非常に良いと

いわれる野菜として、ブロッコリー、

キャベツ、カリフラワー、ケール、

白菜、大根などが挙げられます。

ぜひ積極的に食卓へ並べてみては。



さて子供だけでなく、大人も含めて

家族のみんなでデトックスな食事、

ぜひ今日から始めてみましょう！



今回の記事が参考になれば幸いです♪(^^)



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炭水化物の代謝を助け、更に認知機能

の低下を防ぐと言われます。



◎　ＤＭＡＥ：注意力の向上、気分の

高揚などの働きがあると言われています。



◎　アメリカンジンセン：穏やかで

長続きな効果、免疫の活性化、環境

ストレスへの抵抗力向上などの効果。



◎　ホスファチジルセリン：脳の神経

細胞の細胞膜の構成成分、その補給に

より記憶力、認知力、注意力、行動性や

社交性、更にストレスやうつの改善など

の効果がリサーチにて報告されています。



◎　イチョウ葉エキス：血流の改善に

よる脳機能の向上、抗酸化作用により

老化の予防などにも効果があるという。



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エネルギーを作り出すのに欠かせない

物質、活力を高め、更に抗酸化作用に

より細胞の酸化を抑制し、脳を含む

体の老化を防ぐ働きがあるといわれる。



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■ロスアンゼルス便り(Daily Topic)



『ガ〜ン！！へこんだ〜（涙）』



先日へこみました。何がというと

・・・車です。



我が家にはマツダのミニバンが

あって普段ママ（妻）が運転して

います。



それを先日の朝、ママがガレージ

からバックして出す時に

コンクリ塀にガ〜ン！というか

ガリガリ！という感じで角を

ぶつけたんですね。



で、たまたま私はちょうど

その場を見ていたものなので、

「わ〜！なにしとんねん！！

（日本語ではないけど）」と

叫んだわけです。



ママはモモ（娘）を朝に学校へ

連れていくのに、時間が無いのに、

モモはのんびりでイライラして

いたという、まあありがちな様子。



なので「たかが車でしょ！」と

吐き捨てる感じでブーンと

走り去りました・・・



ただこの「たかが車」というふうに、

私はどうも思えないんですね。



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私はアメリカに来てから１０数年間

フォードの小さな車を乗っていた

のですが、今から５年ほど前に

それを廃車にしたときのことです。



ロスに来たばかりであまり余裕の

無いときに個人売買で買った中古の

１９００ＣＣの青いハッチバック。

マニュアルだったので安かったの

もあって買ったんですね。



学校へ通ったり、会社に通ったり、

買い物や旅行や、遠出のときは

疲れて車の中で仮眠をとったりと、

車が必需品なロスで、それこそ

毎日一緒にいたわけです。



そんなアメリカ生活を共にした

一台も古くなって塗装が剥げて、

バンパーもぶつけてボコボコ、

最後にはエンジンも不調になった

ので、最後には廃車にすることを

決めました。



で、最後の日に彼（車）を廃車

センターに乗って行って、

廃車センターのすぐ近くの駐車場で

最後に車内に忘れ物などが無いか

確認しようとして停めました。



そして最後の確認が終わって、さて

エンジンをかけようとしたら、何と

かからないんです！それまで全然快調

に動いていたのにです！！



きっと最後の最後にまだ死にたく無い

とか、バイバイしたくないとか、

駄々をこねていたのかも知れません。



廃車センターまで目と鼻の先なのに、

さて困ったものだと思いながら、

エンジンルームをチェック。

どうやらバッテリーのターミナルが

腐食していたのが原因らしいと、

それをクリーンアップ。



更にバッテリーに新しく水を足して、

何とはなしに、「今までありがとな〜」

とお礼を言いました。



そして共に過ごした過去の時間を

思い出しながら、車に話しかけました。

こんなことがあった、あんなことも

あったと・・・思わず涙です。

そしてありがとうと。



しばらくそうしてから、エンジンを

かけてみました・・・ブルルン〜♪

元気にかかりました。



その後、スクラップセンターまで

彼を運転して、受付を済ませて

センターの人に引き渡しまして、

長い間の友人と別れました。

正直そんな気持ちでしたね。



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こんな過去の車との思い出も

あったので、私は車にも心があると

思っています。車に限らず全ての

物にも心はあると思います。



だから大切に使うと長持ちして

くれるし応えてくれるんです。



なので、ママがぶつけた時も、

「痛い〜！」と車の声が聞こえる

ような気がするんですね。

「たかが車でしょ！」とは

やっぱり思えないんです。



で、その日の晩にママと話ました。

このフォード車とのことも話して、

車も物も大切にしようねと。



ママは「ふ〜ん」という感じで

聞いてはいたけど、朝イライラして

ぶつけたことには反省した様子。



まあ、形あるものはいつかは壊れる

し、人間だって永遠では無いから

仕方はないけど、大切にする心は

持っていたいな〜と思いますね。



ちなみに娘のモモにもフォード車の

話をしたら、「え〜、何だか怖い」

という感想。まあ、ものを大切にする

気持ちが少しでも伝わればうれしい

ですね。(^^)



モモキッス　勝田　(^o^)/

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