ストレスを軽減する５つのヒント！！

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「ストレスを軽減する５つのヒント！！」

日本ではお盆休み真っ最中ですね。

暑い日が続いているそうですが、水分を十分にとって

熱中症に気を付けてくださいね。

お盆といえば盆踊りですが、我が家の近所には

日系のお寺があって、先週末には盆踊りイベントが

開かれました。

さすがに日系人（既に２世や３世以降の方がほとんど）

が多いロスアンゼルスならではです。

娘のモモも子供用の甚平を着て参加・・・とはいえ

盆踊りでは無くて、もっぱらヨーヨーすくいを

他の子供達と楽しんでいました♪

まだまだ夏本番、みなさんのご家族にも

夏の楽しい思い出が沢山出来ますように。

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目次

１．健康に役立つ情報 (Health Topic)

２．商品＆お店の情報 (Momokiss info)

３．日々の出来事(Daily Topic)

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■ 健康に役立つ情報 (Health Topic)

毎日の生活、ストレスが多くて大変という方も

多いのでは。。。それは大人もそうですが、

子供でも理由こそ違え、多くのストレスを感じて

いるものです。

今回は家族みんなのストレス解消に役立つ

トピックをご紹介します♪

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『ストレスを軽減する５つのヒント！！』

ヒント１：十分な睡眠を取りましょう。

人によって７時間、あるいは９時間と最適な

睡眠時間は違います。（子供は大人よりも

多くの睡眠時間が必要です。）

もし不眠症の場合は次の方法が役立つでしょう。

◎十分な睡眠時間を取れるようにスケジュールを立てましょう。

◎静かで暗い部屋で寝ましょう。

◎寝る前は体を興奮させるもの（お酒やタバコ、砂糖、
運動など）を避けましょう。

◎寝る前に体と気持ちをリラックスさせる習慣を付けましょう。

◎更に気持ちをリラックスさせるハーブティーを
利用しても良いでしょう。

ヒント２：体と精神を安らかにする方法を見つけましょう。

瞑想、祈り、ヨガ、太極拳、マッサージ、針灸など、

体と心を安らかにする方法を探して見ましょう。

ヒント３：運動をしましょう。

南カルフォルニア大学のリサーチによると、

グラウンドを積極的に歩いた患者達において、

このシンプルな習慣が彼らの体の緊張を

２０％軽減することが出来たと伝えています。

ヒント４：十分な栄養と水分を取りましょう。

バラエティーに富んだ果物や野菜をあなたの

食生活に取り入れましょう。

そしてマルチビタミン＆ミネラルを取りましょう。

十分な水分を補給することはあなたの脳機能を

正常化するのを助け、そして腎臓が不要物や

有害物質を体外へ排出するのを促進します。

ヒント５：沢山笑いましょう。

笑いはストレスを追いやってしまいます。

それは多分、笑いは自然のストレス削減物質である

エンドルフェンを放出させるからでしょう。

参考資料：Natural Market Place, August 2011

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今回のトピックはいかがだったでしょうか？

全て基本的なことばかりなのですが、

我が家でも意外と出来ていないんですよね〜。

睡眠時間は結構バラバラだし、娘のモモも

親に付き合って遅くまで起きていることも

しばしば・・・(^_^;）

我が家では食べ物などは気を付けていますが、

油断すると水分の補給は忘れがちになってしまいます。

子供の分も含めてこれも意識して行きたいですね。

私自身は毎朝起きてからヨガをやるようにしています。

これは効きますね。体を伸ばして、腰をひねる、

体が起きるし、目もスッキリと覚めます。

特に５年ほど前に一度ぎっくり腰をやってからは

足腰を出来るだけほぐすようにしています。

歳を取ると柔軟性が無くなってくるんですよね。

そして「笑い」…ちょっとした笑いは緊張感を

本当にほぐしてくれます。まずは自分から

「笑顔」を心がけるだけでも、ずいぶんと

一日のストレスは減るのではないでしょうか。

今回の５つのヒントは、ストレスだけでなく

健康全般にとっても大変役立ちます。

ぜひ今日から実践してみましょう♪

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■ 　商品＆お店の情報 (Momokiss info)

「オーガニックハーブティー（新商品）を追加しました！！」

ハーブティーは体にやさしく、そしてその効果を

早く実感出来ます。更に何よりも美味しいんです♪

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毎日の健康維持に役立つ各種ハーブティーを

どうぞお試し下さい。以下はその一例です。

◇　オーガニック／ラズベリーリーフティー

「月経不順や月経痛、女性の悩み、何とかならないかしら？」

オーガニックラズベリーリーフティーは、

そんな女性特有の問題を軽減するのを助けます。

このハーブティーは子宮を強壮し、健康な月経を助け、

女性機能をサポートするハーブティーです。

ラズベリーリーフはヨーロッパやアメリカインディアンが、

何千年もの間、月経不順や月経痛、また健康な妊娠の

ために安全に使用してきました。

現在ではナチュラル治療医や助産看護婦が、

ラズベリーリーフの使用を薦めています。

高級な紅茶のような強いアロマティックな香りの

このティーは、カフェインを含まない、

朝や午後の紅茶代わりに最適です。

内容量：１６ティーバッグ入り
ブランド名：トラディショナルメディシナルズ
１００％オーガニック：ＵＳＤＡ、ＣＣＯＦ認定済み
価格：８１０円

◇　オーガニック／マザーズミルクティー

「赤ちゃんには母乳が一番。でもお乳の出が心配。」

オーガニック・マザーズミルクは、そんなお母さんの

母乳育児の心配を助け、健康な授乳をサポートします。

このハーブティーにはアニス、フェネル（ウイキョウ）、

コリアンダーというヨーロッパで、代々母乳のために

良いと使われてきたハーブを組み合わせてあります。

これらは授乳コンサルタントやハーブ専門家にも

推薦されています。

ほんのりした甘みと辛み、苦味が組み合わさった

飲みやすい味です。

内容量：１６ティーバッグ入り
ブランド名：トラディショナルメディシナルズ
１００％オーガニック：ＵＳＤＡ、ＣＣＯＦ認定済み
価格：８１０円

◇　オーガニック／ナイティナイトティー

「気持ちが落ち着かなくて、寝れない！どうしよう？」

オーガニックナイティナイトティーは、そんな時に

気分をリラックスさせ心地よい眠りを助けます。

このハーブティーには伝統的に使われている

パッションフラワー、ホップ、カモミールが含まれています。

軽度の不眠の改善に効果があると報告されています。

イライラや緊張、またストレスによる胃痛などを

改善するのを助け、ぐっすりと夜の眠りを助けます。

オーガニックナイティナイトティーのアロマティックな

ブレンドは、若干のミント風味にちょっとした

苦味と甘みがあり、スパイスや柑橘類の風味を楽しめます。

内容量：１６ティーバッグ入り
ブランド名：トラディショナルメディシナルズ
１００％オーガニック：ＵＳＤＡ、ＣＣＯＦ認定済み
価格：８１０円

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■日々の出来事(Daily Topic)

「子育てとペット育て！？」

ちょっと前に床屋で散髪をしていた時のこと。

私の髪を切っていたお姉さん（４０歳前後の方）

とペットの話になりました。

そもそもミラーの横に犬（たぶんマルチーズ）

の写真が飾ってあったので話題になったのですが、

その中でトイレットトレーニングについてのこと。

どうやってトイレのしつけを犬にしたかというと、

まず彼女は家では出来るだけ犬と一緒にいたそうです。

長い時間犬と過ごすと、犬のしぐさや動作で、

何となく「ウンチやおしっこをしたい」というのが

分かるのだそう。

そのシグナルをキャッチしたら、すぐに犬のトイレ

マットの上へおいてあげて、そこで用を足させます。

もちろんすぐには憶えませんが、これを繰り返す事に

よって犬は「ここでおしっこをするんだ」ということを

憶えて、次第に自分で行くようになったそうです。

ともかく大事なのは、「出来るだけ沢山の時間を

一緒に過ごすこと。それが出来ないのだったら

犬は飼うべきではないわね」と彼女は言っていました。

この話を聞いていて私が思ったことは・・・

「人間の子供（赤ちゃん）と一緒だ」ということ。

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娘のモモが産まれたばかりの頃、最初の２週間は

パパ（私）がオムツを替えたり、ママの食事を

準備したりしたのですが、その後は仕事もあり

基本的にママが自分でベビーの面倒をみていました。

で、ママはオムツの交換をするたびに、

ウンチの付いたモモのおしりを洗いながら、

何だか違う？と感じていたそう。

そして少しずつ外へ出るようになり、

あるベビーストアで見つけた本の題名が

「ダイパーフリー（おむつ無し）」だったんです。

そこには、赤ちゃんのしぐさや表情を観察すること

によって、赤ちゃんがおしっこやウンチを

したい時が分かるようになるということ。

そしてそのシグナルをキャッチしたら、

すぐにおまるの上に座らせてあげるんです。

赤ちゃんがまだ小さければ、おまるの上で

抱えて用を足させてあげるという事が書かれていました。

そう、これを実践出来ればオムツは要りませんし、

赤ちゃんのおしりがウンチだらけになることは

有りません。

ママはこれを実践して、おしっこはともかく

ウンチに関してはかなりキャッチすることが

出来るようになりました。

実際モモからオムツが取れたのは、他の子供達に

比べたら（あくまでも私達の回りとですが）、

半年ぐらいは早かったようです。

で、ママいわく「ともかくモモの様子を観察

するようにしたわ。もともと２４時間一緒に

いるしね」とのこと。

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どうですか、人間の赤ちゃんも犬の赤ちゃんも

トイレに関しては一緒のようですね。

特に共通して言えることは、出来るだけ長い時間を

一緒に過ごすということ。

お仕事をされているお母さんにとっては、これが

一番大変なことかも知れませんが、特に最初の

数年は子供にとっても一番大切な時。

トイレのことだけに限らず、より精神的に

落ち着いた子供に育てるためにも、

母親が一緒にいてあげる事は本当に大切です。

私達も子供と一緒にいられる時間を、

本当に大切にして行きたいですね。

あ、もちろんパパとしても頑張りまーす。

今はイクメンなんて言葉もあるぐらいですからね。（笑）

モモキッス店長　(^_^)

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