目の健康を守る食べ物トップ５！

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『目の健康を守る食べ物トップ５！』


９月です〜！！早いものでもう夏が

終わってしまったような気がしますね。

子供たちは元気に学校へ戻っていることと思います。



日本では今年は猛暑だったようですが、

少しは涼しくなってきたのでしょうか？



ロスは今年の夏は比較的涼しかったような

気がしますが、ここに来て先週はいきなりの残暑で、

日中は日陰でもまるでサウナにいる気分。



私の友人は「暑くて溶けそう〜」とフェイスブックに

コメントしていました。（笑）

夜おなかを出して寝ていても全然大丈夫

という感じでしょうか。



でもこの夏の最後の悪あがきが終わると、

ここロスでも一気に秋、そして年末へ向かって

行きます。



もういくつかのショッピングモールでは

クリスマス商戦が始まっていて、大きな

スノーマン（雪だるま）のデコレーションが

飾ってありました…気が早いというか何というか。



ともかく新学期も始まったので、今年残りあと

４ヶ月を頑張って楽しい年末年始にして

行こうと思います〜♪



みなさんのご近所もずいぶんと

涼しくなって来ましたか？



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最近、ＹｏｕＴｕｂｅで動画をアップしています。

タイトルは『子供健康通信』。



過去の記事も含めて、健康に関する内容を中心に、

その都度思いついたトピックを紹介しています。



８月に入ってからは、何と９本もアップしました！

以下がそれらのトピックのテーマです。↓


◎　ダイエットソーダ・合成甘味料は安全？

◎　子は親の鏡・・・でも何で真似するの？

◎　水は百薬の長、水分補給を忘れずに！

◎　ロスで終戦記念日を考える

◎　えっ？溺れてたの？！水の事故の本当

◎　子供をより安全に自動車に乗せるコツ！

◎　ロスアンゼルス郊外で山火事に遭遇！！

◎　健康な目のための食べ物トップ５！

◎　グローバル（国際派）な子供を育てるには？



機会があったら見てみて下さいね。(^_^)

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目次


１．健康お役立ち情報 (Health info)

２．モモキッスからのお知らせ (Momokiss info)

３. 日々の出来事(Daily Topic)



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■ 健康お役立ち情報 (Health Topic)



『目の健康を守る食べ物トップ５！』



最近はＰＣやスマートフォン、またビデオゲームなど、

目を酷使することが多いですね。

小さいうちからメガネを掛けている子供も

残念ながらよく見かけます。



というなかで、栄養を通して目の健康をサポートする

目の健康によい食べ物トップ５！をご紹介します！



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＜ビタミンＡ＞


目に良い食べ物といえばまずはニンジンですね。

ビタミンＡやベータカロチンが豊富です。

それらの栄養素は網膜や角膜といった

目の機能を正常に保つのに大切です。



意外と知られていないけれどサツマイモにも

沢山ビタミンＡが含まれていますので、

ニンジン嫌いなお子さんにはサツマイモでＯＫ！

他にもほうれん草や魚などのも含まれています。



発展途上国では、ビタミンＡ不足で沢山の子供が

失明や目の病気になっているそうです。

それを考えたら好き嫌いなんて言っていられませんね。



＜緑色野菜＞


緑色の野菜、一般的には葉っぱを食べるものですね。’

栄養豊富で有名なケール、またレタスやブロッコリー

なんていうのも良いです。



これらの野菜にはゼアキサンチンやルテインと

呼ばれるアンチオキシダント（抗酸化）物質が

豊富に含まれていて、目の老化や白内障などの

予防にも効果があるそうです。



＜たまご＞


実は卵、特に黄身には前述のゼアキサンチンや

ルテインが豊富に含まれています。

更に免疫強化や老化予防に役立つミネラルである

亜鉛も豊富で、それは目の健康にも良いんです。



たまごのご飯は目にも良かったんですね〜♪



＜シトラスフルーツ・ベリー＞


シトラスフルーツといえば、オレンジ、みかん、

レモンなど。ベリーといえばストロベリー、

ブルーベリー、クランベリーなど。



これらに豊富に含まれる栄養成分といえば

・・・そう、ビタミンＣですね！



ビタミンＣは優れたアンチオキシダント（抗酸化）

作用と、免疫強化作用があります。

それは酸化による目の老化や感染症を

予防するのに役立つんです。



＜アーモンド・ナッツ類＞


アーモンドやくるみ等のナッツ類には

豊富なビタミンＥが含まれています。



ビタミンＥはアンチオキシダント（抗酸化）と

して有名ですが、ビタミンＣと何が違うかと

いうと脂溶性だということです。



私達のからだの細胞は約６５％が水で出来ていますが、

タンパク質が約１５％、更に脂肪分も約１２％も

含まれているんですね。目の細胞も同様です。



ですからビタミンＥはその脂肪で出来ている部分で、

水溶性であるビタミンＣは水で出来ている部分で、

それぞれアンチオキシダント（抗酸化）物質として

細胞の酸化を防ぐ働きをするんです。




お菓子代わりのスナックとして、

アーモンド等のナッツ類をポリポリと食べるのも、

目の老化（酸化）予防にはよい方法ですね。




＜魚、青魚＞


魚といえば頭に良い栄養素として有名なＤＨＡが

豊富に含まれていることで知られています。



特に一般に青さかなと呼ばれるサバやサンマ、

また鮭やマグロ、マスなどには多いそうです。



ＤＨＡは脳の構成成分ですが、目、特に網膜の

構成成分として大切です。ですのでこれが

不足すると乾燥目になりやすく、目の健康にも

影響を与える訳です。



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これらは目に良い食べ物のほんの一例ですが、

目だけでなく、からだ全体の健康にも

とっても役立ちますから、ぜひ子供と一緒に

進んで食べるようにしたいですね。(^o^)/



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この記事はＹｏｕＴｕｂｅ（子供健康通信）

でも発信しています♪

⇒　http://youtu.be/F9eV3AO6aBQ



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■ 　モモキッスからのお知らせ (Momokiss info)



『ヤミーベアオーガニック４本セット♪』

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小さなお子様にも美味しくて食べやすいと大好評の、

ヤミーベアオーガニックの４本セットです。

これには以下の４種類が含まれます↓



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強力にお子様の健康をサポートします！



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成長期のお子様に欠かせない、骨の健康のための

栄養素が含まれています。丈夫な骨格を作りたい、

また体をよく動かすお子様に最適です。



■　ヤミーベアオーガニック・イミュニティヘルス

免疫機能に役立つ栄養素やハーブを含んでいます。

体が免疫力を必要な時（風邪のひき始め等）、

また風邪等をひき易いお子様に最適です。



■　ヤミーベアオーガニック・ブレインヘルス

脳＆神経の健康によいといわれる、ＤＨＡ等の

栄養素が含まれています。魚嫌いや偏食がちなお子様、

また記憶力や集中力を向上させたいお子様に最適です。



ヤミーベアオーガニック４本セットについて、

詳しくはこちらからご覧下さい。

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モモキッスの商品／サービス等についてご意見、ご質問は

⇒　http://momokiss.com/contact.html



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■日々の出来事(Daily Topic)



『ワイン好きにはたまらないかも♪』


モモキッスとは全く関係ないのですが、

実は私は以前、電気関係の仕事をしていた

ことがあります。



その関係でソーラーパネル（太陽光発電）

に関する友人の仕事を、今でも時々手伝ったり

することがあります。



おかげでアメリカ国内を旅行する機会が時々

あるんですね。で、先月少しだけワインで

有名な北カリフォルニアのナパバレーへ

行く機会がありました。



環境意識が高いワイナリーでは、

太陽光発電を積極的に取り入れているんですね。



車で走っていると、街道沿いからも一面に続く

ワイン畑、その所々にワイナリーが点在して

いるのが見えます。



ちょうどこの季節はブドウの収穫が間近で

きれいな濃い紫色になったブドウの房が、

木々になっているのを見ることが出来ます。



都会の喧騒とは程遠い、のどかなワイン村

といった感じでしょうか。きっとワイン好き

の人にはたまらないんでしょうね♪



わたしはあまりワインに詳しくはありませんが、

モモ（娘）が生まれる以前に、ママ（妻）と

一緒に旅行で来たのを思い出して、

フルーティーで甘いというワインを一本

買って帰りました。



ママはいつもは子育てと家事やらで忙しくして

いますが、今度一緒にゆっくりとワインを

楽しんでもよいかな〜っと思います♪



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今回のトピックのYouTube、ナパバレーで、

運転しながらビデオ撮りしました。

後半に延々と続くブドウ畑も見れますよ〜♪



モモキッス　勝田　(^_^;)

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